Relajación Muscular Del Ciclista

Relajación Muscular Del Ciclista
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Vídeo: Relajación Muscular Del Ciclista

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Vídeo: Masajes para el ciclista 2024, Marzo
Anonim

El jinete debe sentarse en la silla de forma natural y cómoda, sus músculos no deben estar constreñidos, es decir, tensos involuntariamente. Pero esto no significa que sus miembros estén completamente relajados. Se requiere cierta tensión muscular del jinete, ya que una gimnasta los somete a tensión, preparándose para realizar un ejercicio de fuerza en uno de los aparatos.

La dificultad radica en el hecho de que el ciclista no siempre es consciente de si sus músculos están tensos. H sobre si el jinete se sienta en la silla con incertidumbre y toma con firmeza una determinada postura, se aferra a la crin o al cuello del caballo, no hace falta hablar de relajación muscular. Pero tan pronto como el jinete desarrolle la habilidad para mantener el equilibrio, ya no tendrá miedo de caerse del caballo y no agarrará convulsivamente la crin o el arco de la silla. En este caso, podemos hablar de la relajación de los músculos del jinete.

A menudo se escucha que los ejercicios gimnásticos en el caballo fortalecen la confianza del jinete, desarrollan un sentido del equilibrio y promueven la relajación muscular. Todo esto es una verdad absoluta: mirando a su alrededor, moviéndose, hablando y haciendo ejercicios gimnásticos, el jinete, sin duda, comienza a sentirse cómodo en la silla, gana confianza y, en consecuencia, sus músculos se liberan. Pero esto sucede solo cuando el jinete principiante aprende a mantener el equilibrio en el sillín y gana algo de confianza.

Amazona en un caballo castaño, fotografía fotográfica
Amazona en un caballo castaño, fotografía fotográfica

Sin embargo, es imposible hacer que los ejercicios gimnásticos sobre un caballo sean la base para el entrenamiento de los jinetes principiantes, para construir un sistema de entrenamiento solo sobre esto. Pero algunos entrenadores dedican demasiado trabajo y tiempo a los ejercicios gimnásticos a caballo. Esto solo puede interferir con la habilidad del ciclista para mantener el equilibrio en la silla. A veces se puede ver que los jinetes cuyo aterrizaje ya ha merecido aprobación, como resultado de un excesivo entusiasmo por los ejercicios gimnásticos (jugar con una pelota en un caballo), tienden a permanecer en el caballo solo con las piernas y no a expensas del equilibrio.

Montar en el campo le da al jinete la oportunidad de conocer mejor las peculiaridades del comportamiento del caballo, y esto, a su vez, aumenta la confianza del jinete, que se sienta en la silla con mayor libertad, casi a gusto. Este proceso se puede comparar con estudiar un idioma extranjero en el extranjero, donde es mucho más fácil dominarlo que con la ayuda de materiales didácticos y un libro de texto de gramática. Y después de que una persona aprende a hablar, le resulta más fácil aprender gramática.

Cabe señalar el otro extremo a la hora de enseñar a montar a caballo: dedicando demasiado tiempo a los ejercicios gimnásticos sobre un caballo, se olvidan de la forma física general del jinete. La postura fea, los malos hábitos y la rigidez resultante de la falta de físico y la mala forma física, por supuesto, afectan la posición del ciclista. Pero en este caso, se debe distinguir entre aterrizaje y aterrizaje incorrectos, debido a los defectos innatos del jinete: curvatura de la columna vertebral, mala movilidad de ciertas partes del cuerpo. Es decir, un entrenador experimentado debería poder diferenciar entre las discapacidades y los malos hábitos inherentes a un ciclista novato antes de subirse al sillín. Estos defectos deben ser discutidos por el entrenador con el atleta, y es mejor no hacerlo mientras conduce. Si los errores del ciclista se deben al temor a exigencias demasiado elevadas oa un ritmo de conducción demasiado rápido, el entrenador y el atleta pueden encontrar formas de corregirlos. Si la razón de los errores radica en las discapacidades físicas o los hábitos de un ciclista principiante, entonces el entrenador debe dar un consejo que el atleta, si quiere aprender a sentarse maravillosamente en la silla, debe escuchar.

A diferencia de los ejercicios de gimnasia, los ejercicios a caballo sirven para corregir la postura, eliminar la rigidez y deben realizarse de forma puramente individual, no según una plantilla, ya que las características físicas dictan a cada deportista un determinado conjunto de ejercicios físicos.

¿Cómo encajar bien en un caballo?
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Las sensaciones desagradables que aparecen con mayor frecuencia al comienzo de las clases incluyen dolor en las caderas, que ocurre cuando se estiran los músculos del muslo. Si un ciclista principiante experimenta tal dolor, luego la posición de sus piernas puede ser incorrecta. Solo aquellos que se sienten cómodos y cómodos en el sillín pueden desarrollar el ajuste correcto. Si sentarse en la silla de montar le causa inconvenientes y al jinete le resulta difícil mantener las espinillas cerca de los costados del caballo, lo más probable es que tenga una elasticidad insuficiente en los músculos y ligamentos de la parte interna de los muslos. Dos tercios de los ciclistas encuentran sensaciones tan desagradables al comienzo del entrenamiento. La razón, como ya se mencionó, son los músculos fuertes e inelásticos de la parte interna del muslo, que es especialmente común en adultos. En la mayoría de los casos, se presta muy poca atención a este fenómeno. Incluso si después de un tiempo estos dolores desaparecen por sí mismos, lo cual es completamente natural, entonces la posición de las piernas puede seguir siendo incorrecta.y el mismo jinete nunca entenderá cuál es la razón. Y ni el esfuerzo de voluntad ni el esfuerzo pueden aliviar a un jinete principiante de la rigidez muscular si se siente incómodo en la silla de montar y puede sujetar el cuerpo correctamente solo tensando los músculos de las piernas.

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