Control De Los Músculos De La Región Lumbosacra

2023 Autor: Molly Page | [email protected]. Última modificación: 2023-05-24 12:33

El esfuerzo de la región lumbosacra mientras se monta es necesario para cualquier impacto en el caballo. Sin saber cómo influir adecuadamente en el caballo con los músculos de la región lumbosacra, no se puede aprender a transmitir un mensaje. Esto solo se puede aprender en la práctica, y solo si el ciclista no está limitado.

Mientras domina esta técnica, el ciclista puede hablar, silbar o cantar. Es posible que entonces no se vea limitado.

En su posición natural, la columna vertebral humana no es una línea recta. Esto se puede verificar fácilmente. Cuando los músculos de la región lumbosacra están tensos, el extremo inferior de la columna (con el sacro formando la conexión entre la columna y la pelvis) se empuja ligeramente hacia adelante. La pelvis se desplaza hacia abajo desde la parte posterior y se eleva hacia adelante, por lo que ambos huesos pélvicos se mueven hacia adelante.

El efecto contrario se logra si la columna vertebral se inclina hacia adelante mientras la pelvis se inclina hacia adelante y sus huesos se retiran hacia atrás.

Los músculos de la región lumbosacra se pueden tensar de ambos o solo de un lado, por lo tanto, ambos huesos pélvicos y solo el derecho o el izquierdo pueden moverse hacia adelante.

Si el jinete ha aprendido a controlar los músculos lumbosacros solo se puede probar mientras monta, y lo mejor de todo en un caballo con una espalda sensible.

El movimiento que tensa los músculos lumbosacros puede ser mejor entendido por el ciclista si se familiariza con los siguientes ejercicios.

Tensión de los lados derecho e izquierdo de la musculatura de la región lumbosacra

1. Una persona que se balancea en un columpio, cuando avanza, tensa los músculos de la región lumbosacra y cuando se mueve hacia atrás los relaja.

2. Una persona acostada de espaldas puede levantar la pelvis solo estirando los músculos de la región lumbosacra.

Artículo sobre relajación muscular del jinete

3. Una persona parada frente a la mesa puede empujar un libro que está en el borde de la mesa con su torso.

En este ejemplo, la diferencia en la tensión muscular en la región lumbosacra es más claramente visible. Si la pelvis se mueve hacia adelante, como se requiere cuando se monta a caballo, entonces cuando se arquea la espalda, la pelvis se mueve hacia atrás, por así decirlo. Esto está asociado con la protuberancia del pecho y el aplanamiento de los omóplatos.

4. Sentado en una silla y apoyado contra su respaldo, puede empujar las caderas y la pelvis hacia adelante mediante la tensión de los músculos lumbosacros.

5. Cualquiera que se siente en un taburete, papelera o algo similar estrecho que se vuelque fácilmente, con las piernas bien separadas, solo podrá volcar el taburete mediante la tensión de los músculos de la región lumbosacra, siempre que sus piernas no queden delante del centro de gravedad, pero párate a la derecha oa la izquierda.

Un jinete principiante no debe contentarse con escuchar estas explicaciones y estudiar los dibujos: incluso una persona que comprende el movimiento aún no lo ha sentido. Debe intentar realizar el movimiento necesario y, cuando aprenda a tensar con confianza los músculos lumbosacros, debe hacer ejercicios especiales en el caballo, y hacerlos hasta que aprenda a usar la tensión de los músculos de la región lumbosacra con pleno conocimiento del tema.

Tensión unilateral de los músculos de la región lumbosacra

Al igual que los ejercicios anteriores, la tensión unilateral de los músculos lumbosacros es muy importante. Montar a caballo con agarre, girar y aterrizar al galope depende de si el jinete ha aprendido a manipular al caballo con los músculos lumbosacros. Estos movimientos deben practicarse hasta que el ciclista esté seguro de que ha dominado esta técnica.

1. Al empujar un lado del asiento del columpio, puede hacer que el columpio se mueva torcidamente.

2. Una persona acostada boca arriba sólo puede levantar el lado derecho o izquierdo de la pelvis, forzando los músculos correspondientes de la región lumbosacra.

3. Si está de pie frente a la mesa, sólo puede, mediante la tensión del lado derecho o izquierdo de la columna lumbosacra, mover el libro oblicuamente apoyado en el borde de la mesa.

Es posible aprender a controlar los músculos de la región lumbosacra en las primeras horas de aprender a montar, lo que ocurre muy raramente, o es necesario dedicar mucho tiempo a comprender este arte. El grado de tensión muscular puede variar y, en consecuencia, el caballo siente un mensaje fuerte o débil.

Puede mover la pelvis hacia adelante con más o menos fuerza, también puede tensar los músculos de la región lumbosacra solo para evitar deslizar la pelvis hacia atrás, o puede relajar toda la región lumbosacra. Por lo tanto, aquí no estamos hablando de diferentes influencias. Todo esto debe intentarlo usted mismo, para que no sea infundado.

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No se debe olvidar nunca que la posición de la región lumbosacra es la base para un correcto asentamiento, arrancando el caballo desde el lugar y recogiéndolo. Sin el uso de estos músculos, cualquier lanzamiento y parada del caballo es impensable sin una fuerte presión con las riendas. Si el jinete no ha aprendido a controlar los músculos de la región lumbosacra, entonces no puede haber un ajuste correcto y sin esto no puede haber un efecto correcto en el caballo. Si esta base no existe, entonces el jinete no puede oponerse a la desobediencia del caballo de ninguna manera.

Al forzar la región lumbosacra, los siguientes errores son comunes:

1 Antes de montar el caballo, el jinete no ha trabajado lo suficiente el movimiento, creyendo que puede contentarse con una comprensión teórica del mismo. Cuando sube a la silla, no sabe qué grupos de músculos debe tensar.

2. Antes de sentarse en la silla, el ciclista ha ejercitado suficientemente la tensión de los músculos lumbosacros. Pero esta habilidad se puede considerar aprendida solo cuando el jinete tiene el control completo de la posición al iniciar un movimiento desde parado, al trote o al aterrizar un caballo. Al mismo tiempo, no se debe olvidar que la pierna debe estar constantemente en contacto con los lados de la misericordia.

Si no puede comprender esto en un caballo, entonces es necesario cambiar el caballo.

A menudo se dice que los músculos lumbosacros del ciclista funcionan muy bien, funcionan bien o no funcionan en absoluto. Estas expresiones pueden inducir a error fácilmente. Todos los ciclistas saben cómo usar este grupo de músculos, solo en diversos grados. Los músculos de la región lumbosacra son tan fuertes que pueden funcionar durante mucho tiempo. A veces, los dolores se producen en el sacro, pero la mayoría de las veces no es una consecuencia de la tensión de los músculos de la región lumbosacra, sino el resultado de un tirón, una conducción demasiado larga. Pero es poco probable que este fenómeno ocurra como resultado de una tensión excesiva en la región lumbosacra.

Fuente: V. Muzeler "Escuela de equitación", traducido del alemán por N. A. Savinkov.

Bajo la dirección general del profesor I. F. Bobylev. Moscú "Progreso" 1980